Pilates

freitags 17 bis 18 Uhr

in der Gymnastikhalle der Muhliusschule Kiel,

Legienstr. 23 24105 Kiel

 

 

„Nach 10 mal spürt man es, nach 20 mal sieht man es und nach 30 mal hat man einen komplett neuen Körper.“

(Joseph Pilates) 

 

 

Pilates ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining, das im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates

entwickelt wurde. Durch die Anwendung der Prinzipien Konzentration, Zentrierung, Atmung

Kontrolle und Präzision, Lockerheit und Weichheit, Imagination und Integration wird der Einklang

von Körper und Geist ebenso wie ein individuelles, dem eigenen Körper angepasstes Training

angestrebt.

In sanften, langsam ausgeführten Bewegungen werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen

angesprochen, die für eine aufrechte, gesunde Haltung sorgen. So kräftigt und strafft Pilates den

ganzen Körper. Der Schwerpunkt liegt auf der Stützmuskulatur des Rumpfes, dem sogenannten

„Powerhouse“. Da die Übungen kontrolliert ausgeführt und abrupte Bewegungen vermieden

werden, ist das Verletzungsrisiko gering.

Gearbeitet wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Unterstützend kommen Kleingeräte

wie Hanteln, Bälle oder Therabänder zum Einsatz. Durch Varianten kann jede Übung an die

einzelnen Teilnehmer*innen angepasst werden.

Das Ziel ist die Muskelstärkung, die Stabilisierung der Gelenke, eine Haltungsverbesserung sowie

die Steigerung von Beweglichkeit, Körpergefühl und Selbstwahrnehmung.

 

Geübt wird in Socken oder barfuß. Bei Bedarf muss ein Handtuch für die Gymnastikmatten

mitgebracht werden.

 

Der Quereinstieg oder eine Schnupperstunde sind jederzeit möglich.

Anmeldung über gesundheitssport@ft-adler-kiel.de